Главная » Здоровье » Полноценный сон как залог красоты и здоровья

Полноценный сон как залог красоты и здоровья

Значение полноценного ночного отдыха для здоровья и красоты невозможно переоценить. Трудно найти человека, который может похвастаться отсутствием печального опыта бессонной ночи. Недостаток сна отражается на работоспособности, портит настроение и внешний вид. Серая кожа, потускневшие глаза, отнюдь не украшают женщину.

Ночью организм человека должен отдыхать, ведь днем ему приходится переживать физические и эмоциональные нагрузки, негативные ситуации и стрессы. Если не отпустить перед сном все накопившиеся эмоции, заснуть будет трудно, а порой невозможно. Кроме этого, даже при благополучном засыпании, никто не застрахован от пробуждения среди ночи и томительного ожидания наступления утра.

Поэтому, для того, чтобы расслабиться и полноценно отдохнуть, нужно соблюдать несколько простых и очень знакомых правил.

  1. Не стоит смотреть, «глядя на ночь», телевизор или засиживаться перед компьютером. Лучше постоять под душем или принять ванну, подумать о чем-нибудь приятном, можно немного почитать перед сном.
  2. Желательно ложиться спать в одно и то же время, а еще лучше до полуночи, так как это время самое удачное для поддержания красоты. Продолжительный сон в течение 7-8 часов восстановит ваши силы и энергию.
  3. Не стоит устраивать поздний ужин. Эта привычка губительно действует не только на качество сна, она еще и прибавляет нежелательные килограммы. Сладкое на ночь, а особенно соленое, нужно исключить однозначно, иначе утром вас ждет отечность и мешки под глазами.
  4. Спать лучше на жестком матраце. Перина исключена, подушку лучше выбрать небольшую и плоскую, чтобы ее можно было положить под шею. Вечером хорошо прогуляться на свежем воздухе, а если не получается, хотя бы проветрить комнату. Это значительно облегчит засыпание, и сделает сон более глубоким и продуктивным.

К сведению, если вас интересует экологически чистая фермерская продукция, то получить всю необходимую информацию вы сможете на интернет-ресурсе тут.

Сон – это естественная потребность уставшего за день человека в отдыхе. Отсутствие полноценного сна ночью, даст знать о себе днем. Сонливость и рассеянность мешают сосредоточиться, возникают ошибки. Становится невозможно сконцентрировать внимание, производительность труда резко падает, возрастает напряжение, неловкость. В результате – плохое настроение, низкая самооценка, стрессы и ухудшение общего состояния организма. Выполняя простые правила для нормализации сна, вы сохраните свое здоровье и красоту до глубокой старости.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.