Главная » Все о хирургии » Остеопороз и его профилактика

Остеопороз и его профилактика

Остеопороз и его профилактикаОстеопороз — это состояние, при котором кости начинают утрачивать плотность. Болезнь поражает в основном людей старшего возраста и женщин в период менопаузы. После менопаузы прекращается производство женского гормона эстрогена, который отвечает за содержание кальция в костях и начинается остеопороз.

В возрасте 60 лет может начаться старческий остеопороз, который также особенно распространен у женщин. Болезнь бывает вызвана недостатком солнечных лучей. Переломы являются основными симптомами остеопороза. Некоторые природные и растительные средства помогают в профилактике этой болезни. Употребляйте здоровую пищу, которая богата витамином D и кальцием, рекомендуется выполнять регулярные физические упражнения, а также отказаться от курения и употребления алкоголя. Хорошим источником кальция являются продукты с низким содержанием жира, такие как молоко, йогурт, сыр, апельсиновый сок, крупы, хлеб, зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

Двадцать минут ходьбы, 3-4 раза в неделю, также могут оказать значительную помощь в профилактике остеопороза. Занятия спортом, такие как плавание, езда на велосипеде и аэробные упражнения замедляют развитие остеопороза. В стакане молока содержится 100 мг. витамина D. Четыре чашки молока в день могут восполнить суточную дозу этого, необходимого организму, витамина. Исследования показали, что женщинам в постменопаузе также рекомендуется принимать добавки, содержащие марганец, медь, цинк в сочетании с кальцием.

В рационе рекомендуется употреблять меньше соли. Держитесь подальше от газированных напитков, таких как кола, и безалкогольных напитков. Накопление фосфорной кислоты, содержащейся в содовой, может привести к вымыванию кальция из организма, а это является одной из главных причин развития остеопороза.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.