Главная » Разное » Упражнения йогой

Упражнения йогой

Упражнения йогойЙога состоит из пяти столпов.
— Регулярные физические упражнения. Ваше тело должно двигаться и тренироваться. Если в нашем образе жизни достаточно движения, в мышцах и суставах с течением времени не будут появляться боли и дискомфорт. Упражнения должны быть приятными и полезными не только для тела, но и для разума и духа.
— Правильное дыхание. Йога учит, как максимально использовать свои легкие и управлять дыханием. Правильное дыхание — медленное, глубокое и ритмичное. Оно повышает жизненный тонус и очищает ум.
— Правильное расслабление. Оно способствует достижению внутреннего покоя и омоложению нервной системы.
— Правильное питание. Пища влияет на наш ум. В йоге рекомендуется вегетарианская пища.
— Позитивное мышление и медитация — это самая важная часть йоги. Мы — это то, что мы думаем. Мыслить нужно положительно и творчески. В достижении хорошего здоровья нам поможет душевное спокойствие.

Преимущества китайской Йоги-нидры.

— Повышает жизнеспособность и эффективность легких.
— Регулирует сон и его качество улучшилось.
— Стимулирует систему пищеварения.
— Снимает стресс.
— Предотвращает заболевания и укрепляет иммунитет.
— Улучшает кровообращение и регулирует кровяное давление.
— Ускоряет метаболизм и экскрецию гормонов, способствуя надлежащему контролю над весом.
— Делает упругим телом.
— Помогает в концентрации.
Вызывает чувство удовлетворения. Стимулирует выделение эндорфинов, гормонов счастья.

Для людей всех возрастов индивидуальные физические упражнения йоги просто незаменимы. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом помещении, желательно рано утром.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.