Главная » Разное » Упражнения для беременных женщин

Упражнения для беременных женщин

Упражнения для беременных женщинУпражнения, предназначенные беременным женщинам, практически ничем не отличаются от других. Однако необходимо знать несколько принципов, которые делают систему занятий эффективной и безопасной.

Некоторые специалисты утверждают, что беременная женщина может продолжать выполнение тех упражнений, которые она делала до беременности. А некоторые с этим не согласны, так как из-за избыточного веса на поздних сроках или из-за недомогания на ранних, график занятий может сбиться или становится более легко выполнимым.

А если женщина прежде вообще не уделяла внимание физическим нагрузках и захотела заняться физкультурой для беременных, то следует начать с самых легких упражнений. Во время беременности необходимо отказаться от экстремальных и травматических видов спорта, чтобы не навредить себе и будущему малышу. Самыми эффективными и безопасными видами по-прежнему остаются плавание и ходьба.

Занятиями нужно заниматься регулярно, желательно 1-2 раза в день. Если во время занятия ощущается боль, тяжесть или недомогания, нужно немедленно прекратить занятия. Не нужно принимать пищу за час до и после занятий, потому что может возникнуть изжога, тошнота, тяжесть в желудке. Необходимо сбалансированное питание. Откажитесь от упражнений, при которых появляется болевые ощущения в мышцах. Упражнения выполняйте без напряжения, медленно.

После занятий должно наступить чувство отдыха, радости, никакого физического истощения.

Если во время выполнения упражнений возникают какие-нибудь неприятные ощущения или чувство дискомфорта, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных причинах.

Особенно осторожными нужно быть женщинам с заболеваниями сердечнососудистой системы, особенно аритмии, при высоком или слишком низком давлении, потому что такие занятия могут стать непосильной нагрузкой.

Физические упражнения можно выполнять самостоятельно или в группе, но, в общем, такие упражнения не должны угрожать здоровью матери и будущего ребенка, а приносить радость, удовольствие и благоприятно влиять на предстоящие роды.

Для большей эффективности воспользуйтесь тренажерами из интернет магазина www.sport-strong.ru. Многообразие выбора приведет в восторг и вы сможете подобрать себе тренажер на любой вкус и нагрузку.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.