Главная » Разное » Дегидратация (обезвоживание) организма

Дегидратация (обезвоживание) организма

Дегидратация (обезвоживание) организмаВот и лето пришло. С появлением жаркой погоды возросла угроза дегидратации (обезвоживания) организма. Дегидратация возникает при недостатке поступления жидкости в организм или избыточной ее потери (например, при повышенном потоотделении). Тело взрослого человека на 70% состоит из воды (маленького ребенка на 80%), поэтому потребность человека в жидкости очень велика. Вода, являясь источником жизни всех живых организмов, занимает по значимости второе место после кислорода. Без воды человек может прожить только несколько дней (от 3 до 7 дней). Так как организму сложно справиться с обезвоживанием, то необходимо регулярно поддерживать водный баланс.

Признаки 3% обезвоживания организма:

жажда-чувство тревоги-головная боль-неприятный запах изо рта.

Признаки 6% обезвоживания организма:

головная боль и головокружение-тошнота-сонливость-тахикардия-одышка-быстрая утомляемость и общая слабость-замедленность движений-снижение массы тела-уменьшение слюноотделения.

Признаки 9% обезвоживания организма:

сухость и изменение цвета кожи (синюшность)-невнятная речь-галлюцинации-проблемы с глотанием-отсутствие слюноотделения и мочевыделения-ухудшение слуха и зрения.

После 10% дегидратации начинается необратимая гибель клеток организма.

Осложнения обезвоживания организма:

-перегрев организма (тепловой удар)

-отек головного мозга

-судороги (непроизвольное сокращение мышц)

-почечная недостаточность (нарушение деятельности почек)

-гиповолемический шок (недостаток количества циркулирующей крови)

При дегидратации организма снижается текучесть крови, потому что она становится более густой. Повышение вязкости крови приводит к развитию атеросклероза (сужению просвета сосудов из-за появления в них бляшек). Некоторые люди потребность организма в воде принимают за чувство голода. Они принимают пищу вместо употребления воды. Со временем это приводит к увеличению массы тела. Поэтому, почувствовав голод, желательно выпить стакан воды. Если чувство голода сохранилось, то можно принимать пищу. Интересно, что у любителей сладких газированных напитков наблюдается снижение концентрации внимания.

Профилактика дегидратации организма:

принимать не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки-пить воду нужно до появления чувства жажды, потому что жажда ощущается при развившемся обезвоживании организма-пить воду надо часто, не допуская длительных периодов между приемами жидкости-перед тренировкой или выполнением физической работы необходимо выпить стакан воды-принимать душ не менее 2-х раз в день-в жаркие дни носить с собой бутылочку с водой.

Важно помнить, что дети, беременные женщины и люди пожилого возраста подвержены более быстрому развитию обезвоживания организма. Поэтому необходим тщательный контроль количества употребляемой ими жидкости. Чтобы избежать обезвоживания следует пить больше обычной воды. Научно доказано, что газированные напитки, пиво, кофе и чай содержат компоненты, вызывающие дегидратацию организма.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.