Главная » Психология » Нарушения сна

Нарушения сна

Нарушения снаРазличные нарушения режима сна могут быть обусловлены рядом причин. Если вы чувствуете, что ваш режим сна уж никак не идет на пользу вашему здоровью, то, возможно, вам следует подробно исследовать вашу проблему.

Проблема №1: Обструктивное апноэ сна

Данную напасть можно охарактеризовать как продолжительные (от 10 секунд) остановки дыхания во время сна. Чем опасно апноэ? Прежде всего тем, что есть риск развития нарушений ритма сердца, риск инсульта, инфаркта миокарда. При малейших подозрениях на обструктивное апноэ сна следует обратиться к врачу, который подтвердит или же опровергнет диагноз и назначит вам лечение.

 

Проблема №2: Гастро-эзофагальная рефлюксная болезнь

Плохой, прерывистый сон и неприятные вкусовые ощущения во рту являют признаками гастро-эзофагальной рефлюксной болезни. Она возникает при забросе кислого содержимого желудка в пищевод. При подозрении на данное заболевание необходимо откорректировать режим питания, а именно: принимать пищу за три часа до сна и сократить прием продуктов, усиливающих секрецию желудочного сока (шоколад, алкоголь, помидоры, жирная пища, острое и цитрусовые).

 

Проблема №3: Бруксизм

Бруксизм или скрежетание зубами во сне возникает в случае, когда тело расслабляется во время сна в недостаточной степени. Как результат, с утра у больного появляется чувство разбитости. В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя и сигарет и в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Проблема №4: Нарушение мочеиспускания

У подавляющего большинства людей старшего возраста проблемы со сном связаны с учащенным мочеиспусканием в ночное время суток. Причем у мужчин это сигнализирует о заболеваниях простаты, а у женского пола на гиперактивный мочевой пузырь, либо же на инфекцию мочевыделительной системы. Для устранения этой проблемы стоит исключить прием жидкого за три часа до сна, сократить количество потребляемого чая, алкоголя и кофе.

Проблема №5: Нарушение суточных ритмов

Избыток искусственного освещения (в основном из-за работы в ночное время суток) или долгое пребывание перед монитором компьютера приводят к нарушению суточных ритмов сна. Что делать в таком случае? Прежде всего, сократить использование электрических устройств с ярким экраном хотя бы перед сном. А вот чтение перед сном допустимо, нужно лишь контролировать яркость света.

Проблема №6: Синдром беспокойных ног

Это проявляется в основном в подергивании ног во время сна, сопровождающееся неприятными ощущениями в мышцах. Такие ощущения побуждают двигать ногами, что значительно облегчает боль, но нарушает сон. Это может быть связано с недостатком железа либо витаминов группы B в организме. Включите в свой рацион питания мясо, шпинат и окажитесь от кофеиносодержащих продуктов.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*