Главная » Как правильно питаться » Разгрузимся по полной!

Разгрузимся по полной!

Многие девушки задумываются, как устроить разгрузочный день без вреда для здоровья, но с пользой для фигуры. Разгрузочные дни — это прекрасный способ держать вес под контролем, оставаться стройной и здоровой. Часто очередной диете предшествует разгрузочный день, после которого легче придерживаться пищевых ограничений. Существует несколько испытанных способов.

Пожалуй, главное в разгрузочном дне – не накинуться на «вредную» пищу по его окончанию.

Это не шутка. Как следует разгрузившись, так и хочется нагрузиться обратно… В общем проявляйте силу воли, женщина и не такое вытерпеть способна!

РАЗГРУЗИМСЯ ТВОРОГОМ

Разгрузимся по полной!Для этого понадобиться полкилограмма нежирного творога и один-два литра кефира с малым содержанием жира. Делим «питание» на пять равных частей и съедаем в течение дня. Творог – вполне сытная пища, однако к концу дня начинает вызывать неприятие, как и всякий продукт, которые пришлось кушать слишком часто. Комбинация с кефиром разнообразит рацион. В твороге много кальция, полезного для волос, ногтей и зубов. Он нормализует пищеварительный процесс и улучшает состояние кожи. В общем, устроить разгрузочный день с творогом – хорошая идея!

РАЗГРУЗИМСЯ ЯБЛОКАМИ

Разгрузимся по полной!Все знают о полезных витаминах, которые содержатся в яблоках. Их можно есть в неограниченном количестве и вреда от этого не будет. Купить для разгрузочного дня полтора килограмма яблок. Если не хотите есть свежие, их можно запечь, только без сахара!
В течение разгрузочного дня, можно пить яблочный сок или фреш из свежих яблок.

 

РАЗГРУЗИМСЯ ГРЕЧКОЙ

РАЗГРУЗИМСЯ ГРЕЧКОЙДевушкам, выбравшим гречку для своего разгрузочного дня, можно только позавидовать – им не придется голодать. Главное, правильно приготовить гречку. Для этого залейте стакан крупы полулитром кипятка и дайте настояться. Специи добавлять не нужно. Лучше заваривать крупу в ночь перед началом разгрузочного дня.

Готовую гречку разделите на три части и съешьте в три приема. Можно запивать кефиром – такое соседство только очистит ваш кишечник.

 

РАЗГРУЗИМСЯ МЯСОМ

РАЗГРУЗИМСЯ МЯСОМВозьмите полкилограмма постной говядины. Отварите и разделите на пять частей. Съешьте в течение дня. Как типичная мясоедка, я предпочитаю именно этот рецепт. В психологическом плане потребление мясо даже не намекает на диету. Разгрузочный день с мясом заряжает энергией, улучшает метаболизм и общий тонус организма.

Помимо специального питания нельзя забывать о простейшей утренней зарядке и упражнениях для стройности ног.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.