Главная » Как правильно питаться » Простая диета для похудения: день 3-4

Простая диета для похудения: день 3-4

Смысла каждый день писать нет, поэтому, чтобы быть в курсе моего эксперимента, подписывайтесь на обновления.

Вчера была работа – я работаю два дня через два. На завтрак жена сварила мне гречневой каши и котлеты в мультиварке. Калорий 300. Я уже примерно на взгляд научился определять калорийность. В нашем деле главное не занизить калории и чтобы конечный результат был запланированным.

Angry businesswoman

Ланч – творожная запеканка, 400 калорий.

Обед – салат из пекинской капусты с огурцами, немного оливкового масла. Суп-харчо. Все вместе 400 калорий.

Ужин – картофельное пюре с запеченной куриной грудкой. 400 ккал.

Вечером тренировка на эллиптическом тренажере.

Яблоки, семечки, орехи – 500 калорий.

Итог – 2000 калорий. То, что мне нужно.

Сегодня с утра взвесился – 77,7 кг. Почти два килограмма за 3 дня. Сегодня тренировка в спортзале, футбол. Эта игра очень эффективна, особенно, когда играешь в малых составах, то есть постоянно приходится бегать. Сегодня играли два на три, я играл там где побольше игроков, но все равно, выматываешься будь здоров под конец. По ощущениям, час игры в футбол сжигает гораздо больше калорий, чем часовой бег на тренажере. С потом выходит 1-2 кг жидкости, не меньше.

Читателям на заметку: Если вас интересует, каким образом EMS-технология посредством микро-импульсного воздействия усиливает частоту и глубину реакций в мышечных тканях, то получить всю необходимую информацию вы сможете на интернет-ресурсе justfitclub.ru.

По причине футбола первая половина дня более насыщенна калориями. На завтрак это гречневая каша с голубцом и кофе с молоком.

Голубец

Ланч (за два часа до игры) – опять гречневая каша с голубцом. Плюс кружка цикория с молоком и 2 сушки. Завтрак и ланч – 1000 калорий.

После игры через пару часов (пускай жир сжигается) съел 100 грамм творога с яблоками. Примерно 200 калорий.

Творог

На ужин – в 17-00, снова поел гречневой каши с голубцом, ну а что выдумывать-то? 400 калорий.

Вот так сдвинул немного расписание принятия пищи. Немного поел арахиса, да семечек. После футбола, конечно, организм требует свое, пару моментов жрать дико хотелось, но именно орехи и семечки помогли. Добавим 400 калорий за счет этих ценнейших продуктов. Итого 2000 калорий за день. Все в норме.

Если вас чем-то удивляет моя диета, то не стесняйтесь, пишите в комментариях!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.