Зеркало здоровья Все о здоровье человека
Одним из самых неприятных условий для явно здорового человека является запор. Большинство женщин больше беспокоятся об этом, чем мужчины. Дискомфорт — не единственная неприятная вещь, когда человек страдает от запоров. Состояние также влияет на кожу лица. Поэтому очень важно заботиться о своем теле, правильно питаться, пить больше воды и заниматься физическими упражнениями.
Одним из самых неподходящих способов борьбы с этим состоянием является потребление слабительных средств. Едино разовый прием, это не проблема, но их регулярное потребление вызывает нарушение естественной функции кишечника. Поэтому лучше всего регулировать перистальтику кишечника с помощью соответствующих продуктов, большего количества воды и движения.
Чтобы регулировать перистальтику кишечника, очень важно потреблять продукты, богатые клетчаткой. Объединение их с достаточным количеством воды приводит к увеличению объема в брюшной полости и регуляции перистальтики кишечника. Продукты, богатые клетчаткой, — это фрукты, овощи и бобовые. Цельные зерна содержат нерастворимые волокна, а овсянка содержит растворимые волокна. Другие продукты, богатые клетчаткой, включают коричневый рис, морковь, огурцы, помидоры, салат, сельдерей и цуккини.
Фрукты здесь, которые являются наиболее богаты волокном, клубника, малина, черника, яблоки, груши, манго, киви, чернослив, сухофрукты (инжир, абрикосы, чернослив).
К сведению, если вас интересует амбулаторный приём, то на сайте вы сможете получить всю необходимую информацию!
Продукты, богатые целлюлозой, также очень хорошо влияют на регуляцию перистальтики кишечника. Примером таких продуктов являются: свежие фрукты и овощи, печеный картофель, макароны, чечевица, кукуруза, фасоль. Сушеные фрукты также содержат целлюлозу и помогают регулировать перистальтику кишечника. Богатая мякотью также является пшеницей, ржаным хлебом и арахисом. Плоды малины и черной смородины, а также овощи богаты клетчаткой, такие как огурцы, помидоры, перец, салат, брокколи и цветная капуста.
И последнее, но не менее важное: в дополнение к еде следует пить достаточное количество воды для регулирования перистальтики кишечника необходимо также заниматься спортом.
