Зеркало здоровья Все о здоровье человека
Зима – трудное время для похудения. Обычно в холодное время года вес только набирается. Оно и понятно – животные инстинкты вопят о необходимости жрать, чтобы выжить.
Но, красавицы мои, мы же не медведицы, а женщины!
Если ваша квартира не имеет ничего общего с медвежьей берлогой, предлагаю изучить мои бесплатные секреты похудения. На самом деле это очень простые и действенные методы трансформации тела. В будущем, мы много времени уделим психологической составляющей процесса похудения, поскольку это едва ли не самый важный фактор.
Итак, в нашей копилке уже 2 полезных привычки:
как не есть после 18-00;
пить до 2 литров жидкости в сутки.
Добавьте к этому овощи и фрукты, которые просто обязаны присутствовать в рационе каждой здоровой дамы.
Предвижу ваши возражения
— Зимой овощи и фрукты очень дорогие,
— одной травой не наешься,
— нельзя (не люблю) сырые продукты.
Вряд ли полезные продукты прогрызут слишком большую дыру в вашем семейном бюджете. Просто подсчитайте, сколько денег вы тратите на фаст-фуд, чипсы, сладкие газированные напитки…
В свое время я испытала настоящий шок, когда поняла, что лопала в обеденный перерыв растворимую картошку, когда на те же деньги могла купить нормальные продукты и приготовить полноценный обед.
Диета без вреда для здоровья
Тот, кто говорит, что овощи и фрукты – недостаточно сытная еда по-своему прав. НО! Я и не призываю полностью отказаться от других продуктов. Смысл правильного питания в его сбалансированности. Чтобы привести в порядок обмен веществ съедайте не меньше двух фруктов или овощей с каждым приемом пищи. Вы сами не заметите, как порции жира и хлеба уменьшатся.
Постепенно клетчатка и витамины заменят лишние булочки и шоколадки, которые так уверенно откладываются на боках! Важно принимать достаточное количества белка – еще одного элемента, который мы обычно не добираем.
Как только обмен веществ стабилизируется, организм сам начнет сжигать жир. В привычном булочно-шоколадном раю он лишь копит на «черный день». Лично мне удалось сбросить 10 кг, соблюдая простейшие правила правильного питания. При этом я оставалась сытой и довольной собой.
Честно скажу, волшебной пилюли, как таковой не существует. Не получится одними мечтами получить красивую фигуру, принца на белом коне, объедаться и бездельничать. НО делая каждый день крошечный шажок к своей мечте, рано или поздно вы получите заслуженное. В следующей статье новые бесплатные секреты похудения — «Как убедить себя, кушать меньше?»
Вот приблизительное меню на день рождения.
А У ВАС ЕСТЬ СОБСТВЕННЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ?
Если да, то делитесь в комментариях. Остальным читателям ваш опыт обязательно пригодится!
