Диета после родов

Практически все женщины , после того как родят ребенка хотят быстро сбросить лишние килограммы. Но при кормлении грудью нельзя резко ограничивать себя в питании, ведь тогда и в молоке пропадут все полезные питательные элементы. Но существует диета при которой возможно постепенно прийти в форму и не ограничивать ребенка в питании. Если придерживаться правильному питанию, то можно похудеть до 10 килограмм за 2 месяца.

Правила питания Диеты после родов

1. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

2. Пейте побольше жидкости: минеральную воду без газа, продукты молочного происхождения и натуральные соки.

3. Ешьте побольше продуктов, которые в большом количестве содержат клетчатку: овощи, фрукты, хлеб с отрубями, различные каши, коричневый рис.

4. Готовьте на растительных маслах и вообще сократите употребление жирной пищи. Майонез и продукты которые его содержат стоит убрать из своего рациона.

5. Ежедневно ешьте мясо, но без жира: грудки птицы без кожи, мясо кролика и телятина. Рыба так же должна быть на вашем столе, а вот с остальными морепродуктами следует повременить, от них может быть аллергия.

6. От кондитерских изделий и конфет лучше отказаться совсем. Глюкозой богаты сухофрукты, свежие сладкие фрукты и джемы на фруктозе.

7. Откажитесь от орехов и семечек, это очень калорийные продукты.

К сведению, если вас интересует грейпфрутовая диета, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на сайте TheDailyLady.

Примерные продукты диеты после родов

1. Творог обезжиренный, около 100 грамм.

2. Суп на мясном бульоне с овощами.

3. Молочная каша или каша сваренная на воде – 2 порции по 120 грамм.

4. Масло растительное 2-3ст.л..

5. Сок из свежевыжатых фруктов или же фрукты до полу килограмма

6. Нежирное мясо – до 200 грамм.

7. Любой обезжиренный молочный напиток – 1 литр.

8. Хлеб с отрубями – 100 грамм.

После шести вечера есть не стоит, если все же есть сильно хочется, выпейте 200 мл. нежирного кефира или съешьте яблоко.

Эта диета эффективно помогает избавиться от лишних килограммов.