Главная » Как правильно питаться » Диета после родов

Диета после родов

Диета после родовПрактически все женщины , после того как родят ребенка хотят быстро сбросить лишние килограммы. Но при кормлении грудью нельзя резко ограничивать себя в питании, ведь тогда и в молоке пропадут все полезные питательные элементы. Но существует диета при которой возможно постепенно прийти в форму и не ограничивать ребенка в питании. Если придерживаться правильному питанию, то можно похудеть до 10 килограмм за 2 месяца.

Правила питания Диеты после родов

1. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

2. Пейте побольше жидкости: минеральную воду без газа, продукты молочного происхождения и натуральные соки.

3. Ешьте побольше продуктов, которые в большом количестве содержат клетчатку: овощи, фрукты, хлеб с отрубями, различные каши, коричневый рис.

4. Готовьте на растительных маслах и вообще сократите употребление жирной пищи. Майонез и продукты которые его содержат стоит убрать из своего рациона.

5. Ежедневно ешьте мясо, но без жира: грудки птицы без кожи, мясо кролика и телятина. Рыба так же должна быть на вашем столе, а вот с остальными морепродуктами следует повременить, от них может быть аллергия.

6. От кондитерских изделий и конфет лучше отказаться совсем. Глюкозой богаты сухофрукты, свежие сладкие фрукты и джемы на фруктозе.

7. Откажитесь от орехов и семечек, это очень калорийные продукты.

К сведению, если вас интересует грейпфрутовая диета, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на сайте TheDailyLady.

Примерные продукты диеты после родов

1. Творог обезжиренный, около 100 грамм.

2. Суп на мясном бульоне с овощами.

3. Молочная каша или каша сваренная на воде – 2 порции по 120 грамм.

4. Масло растительное 2-3ст.л..

5. Сок из свежевыжатых фруктов или же фрукты до полу килограмма

6. Нежирное мясо – до 200 грамм.

7. Любой обезжиренный молочный напиток – 1 литр.

8. Хлеб с отрубями – 100 грамм.

После шести вечера есть не стоит, если все же есть сильно хочется, выпейте 200 мл. нежирного кефира или съешьте яблоко.

Эта диета эффективно помогает избавиться от лишних килограммов.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.