Главная » Как правильно питаться » Белково-витаминная диета эффективный способ похудеть

Белково-витаминная диета эффективный способ похудеть

Белково-витаминная диета  эффективный способ похудетьПобедить тучность, жировые складки на животе и бедрах можно разными способами. Самым эффективным вариантом считается сочетание сбалансированной диеты и спортивных упражнений. Результат будет стойким, а путь к стройности недолгим. Если с физическими нагрузками все более менее понятно (любой вид активных движений будет на пользу фигуре), то с диетами дело обстоит сложнее. Какую выбрать, чтобы не голодать и в итоге не сорваться? А еще важен темп снижения веса, ведь почти каждая женщина желает похудеть быстро, поскольку зачастую задумывается об усовершенствовании тела перед отпуском или незадолго до ответственного мероприятия.

Белково-витаминная диета лидирует среди щадящих программ быстрого снижения веса. За короткий срок (7-10 дней), придерживаясь принципов методики, реально похудеть на 5 килограмм. Случается, что результат еще более впечатляющий — все зависит от исходных данных худеющего, его обмена веществ и, конечно, упорства. Строгое соблюдение рекомендаций станет гарантом успеха и позволит ограничиться всего неделей соблюдения диеты.

Принципы белково-витаминной диетыНа неделю из меню для каждого дня полностью исключаются жиры и простые углеводы. «Сидеть», и причем плотно, надо будет на белковых продуктах, подкрепляя их зеленью, фруктами и овощами, которые богаты витаминами. Отсутствие животных жиров и углеводов в рационе позволит облегчить работу энергетической «топке». Ведь очень часто, в силу малоподвижности, организм просто не успевает сжигать калории, поступающие, скажем, из хлеба или сахара. А то, что не расходуется, моментально превращается в жировые «залежи» в области талии и ягодиц.

Вместе с тем, белки будут помогать организму обновляться и «строить» новые клетки, что очень важно в процессе похудения, подкрепляемого работой в спортзале. Рекомендуемая диета поможет «посушить» мышцы, укрепить их тонус, тело будет выглядеть более подтянутым и сухопарым.Мук голода не бойтесь, их просто напросто не будет — рацион белково-витаминной диеты не отличается скудостью. Напротив, можно с удовольствием кушать любимые блюда из мяса, морепродуктов, молока и творога. Стоит лишь соблюдать некоторые тонкости в приготовлении продуктов и их компиляции. Конечно, акцент на размер порций — на каждый прием пищи диетой разрешено съедать 200-250 г (около стакана) еды. Для хорошего самочувствия и эффективного похудения этого вполне достаточно.

Чем питаться

На время диеты пополните холодильник кисломолочными напитками — айран, кефир, мацони, тан, натуральный йогурт. Все они должны быть с низким процентом жирности, равно как и несладкий творог и сыры, которые тоже разрешены диетой. В обеденное время лучше налегать на овощные гарниры вкупе с отварной рыбой, креветками и прочими популярными морскими дарами.Приветствуется постная говядина, крольчатина, птица. Кур и индейку перед приготовлением стоит освобождать от кожи, а также срезать «затаившийся» под ней жир. Обязательными компонентами меню становятся ягоды (по сезону) и фрукты. Поосторожничать надо лишь с бананами и картошкой, богатыми крахмалом. И ограничить виноград и соки из него — полным-полно сахара. Налегать разумно на яблоки, особенно печеные, под завязочку набитые пектином. И на цитрусовые — грейпфрут например, считается замечательным помощником в деле сжигания жиров.«Черный список» продуктов для белково-витаминной диетысладостимучные блюдасемечки, орешки, чипсы и т.п. чизбургеры и прочий фаст-фудкопчености и консервыжареные вкусностибаранина, жирные сорта рыбы, свинина, салоострые приправы, майонез и прочие жирные соусы.

Согласно отзывам, белково-витаминная диета обнаруживает потрясающие результаты, если совмещается с круговыми тренировками, а также комбинированными, включающими в себя кардио-, аэробные и силовые нагрузки.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*