Главная » Глазные заболевания » Тренировка глаз

Тренировка глаз

Тренировка глазКаждому из наших мускулов необходим ежедневный отдых и восстановление после тяжёлой работы. С этим очевидным фактом спорить не будет никто, однако мало кто помнит, что мускулами в нашем организме являются не только бицепсы, но и самый чувствительный человеческий орган – глаза. Мы истязаем их постоянными нагрузками и не замечаем, что за ними также нужен уход.

Глаза нуждаются в тренировках, как и все мышцы человека. Зарядку для глаз лучше проводить и в утренние, и в вечерние часы. Это прекрасный способ поддержать хорошее зрение или даже улучшить его состояние. Ничего сложного в этом нет – просто снимите и очки, или линзы, поморгайте и приступайте к упражнениям. Движения необходимо совершать плавные, по 10-30 повторений. Делать максимум не обязательно – увеличивать количество можно постепенно.

Итак, список упражнений:

• Фокусировка на близком и далёком объекте
Для этого упражнения нарисуйте на окне точку (или приклейте кусочек бумажки). Переводите взгляд с точки на стекле, на объект за окном. Задерживайте взгляд на несколько секунд. Это упражнение легко усложнить, выбрав для фокусировки несколько разноудалённых объектов.

• Массаж
Это упражнение призвано размять и расслабить окологлазные мышцы. Поочерёдно зажмуривайте глаза покрепче и открывайте их широко, как будто от удивления. На каждую фазу примерно 5 секунд, всего же — около 10 повторений.

• Водные процедуры
Ополаскивание глаз. Как при закаливании – горячей и холодной водой. Будьте осторожны – не навредите себе излишне горячей или ледяной водой. Делать утром и вечером. Утром стоит начать с тёплой воды, вечером же — наоборот.

• Рисование глазами
Тёплыми ладонями рук (можно потереть их друг о друга) прикройте глаза. Пальцы должны сойтись на середине лба. Расслабьте глаза и расслабьтесь, насколько это возможно, сами. В установившейся перед вами темноте визуализируйте приятную вам картину.

• Махи глазами
Как на утренней зарядке, сделайте несколько амплитудных движений глазами. Для начала — вверх и вниз, вправо и влево. Затем — круговые движения. Рисуйте ромб и квадрат, проводите дугу (уходящую внутрь и наружу), знак бесконечности или цифру восемь. Попробуйте разные движения, переводя зрачки из одного угла квадрата в другой, или проводя глазами по часовой стрелке и обратно.

Посмотрите на кончик носа, сведите глаза к переносице. Фиксируйте взгляд на пальце и подносите его ближе к себе, отводите обратно.

В конце расслабьте глаза и поморгайте.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*