Главная » Беременность » Беременность: как справиться с сонливостью?

Беременность: как справиться с сонливостью?

Пока женщина ожидает малыша, она вечно хочет спать. И это желание сохранится вплоть до конца беременности.

Выспаться получится вряд ли, но можно облегчить состояние.

Постоянная сонливость сопровождает любую беременную, особенно в первом триместре. Чтобы оставаться в хорошем расположении духа, нужно хотя бы пересмотреть свой режим дня и выделить время для отдыха. Теперь на первый план выходят собственные интересы, а рутинные дела спокойно подождут до родов.

Также важно соблюдать режим. Организм гормонально перезагружается, и потому часто те, кто имел привычку вставать рано, теперь еле просыпаются к обеду или засыпают далеко за полночь. Совы же наоборот – могут начать засыпать, как только солнце скроется за горизонтом.

Частенько ритм жизни таков, что не всегда можно лечь спать, когда хочется. Тогда это стоит делать хотя бы половину недели. Это поможет собраться с силами в другие дни.

Изменение рациона также может помочь. При избытке в меню острых, жирных, жареных, сладких блюд и малом количестве витаминов любой человек почувствует разбитость, не только женщина в положении.

Ежедневно нужно есть пищу, которая усваивается легко: фрукты и овощи, мясно-овощные блюда, твердые сорта хлеба. Энергия от полезных продуктов улучшит состояние и снизит усталость.

Кстати, если вас интересует, компрессионные чулки для беременных, как носить, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе mamabell.ru.

Также причина усталости может быть симптомом анемии. Потому ежедневно необходимо гулять, делать зарядку, есть мясо, печень, не забывать про витамин С, так как он облегчает усвоение железа. Если гемоглобин понижен серьезно, желательно выпивать курс препаратов, назначенных врачом. Можно ходить в бассейн на плавание – это разрешенный для будущих мамочек вид активности отлично разгонит кровь.

Также стоит почаще радовать себя приятными мелочами, доставляющими удовольствие. Например, прочитать книжку, сходить в гости к друзьям, сходить в интересное место.

Ну и, естественно, надо пользоваться любой возможностью поспать, ведь беременной нужен полноценный отдых.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.